Você sabe o que é onicofagia? Provavelmente não pelo nome técnico, mas aposto que conhece alguém que faz ou até mesmo você faz ou já teve esse péssimo hábito. A onicofagia é termo técnico de roer unhas (onico = unhas / fagia = ingestão). O ato de roer as unhas é um hábito, ou seja, um costume, uma maneira permanente ou frequente de se comportar, uma mania e não está relacionado com a faixa etária de uma pessoa. Os motivos para a prática mudam de acordo com o indivíduo. Pode ser nervosismo, ansiedade, fome, insegurança, tédio ou até mesmo decepção.
Além disso, o costume de roer as unhas pode desencadear problemas psicossociais significativos e impactar de maneira negativa a qualidade de vida de quem possui esse costume. Eu tenho esse infeliz vício. Chamo de vício porque já “parei” várias vezes, até celebro e conto com orgulho que “roía” unha, mas não dura muito tempo, já que dura o tempo que a unha está feita e colorida.
Outra coisa que devemos pensar sobre a unha e a pele é que elas são nossa proteção contra bactérias e doenças externas, quando removemos uma cutícula, por exemplo, automaticamente estamos rompendo a proteção. Isso nos deixa expostos a inúmeras doenças, já que a pele e unha podem estar com sujidades. Por isso, além me machucados locais, o ato de roer as unhas pode provocar ainda graves problemas gastrointestinais como esofagite infecciosa, gastrite e até prejudicar a dentição, a musculatura do maxilar e a articulação, virando fator de risco para disfunções na articulação temporomandibular (ATM), aquela que conecta a mandíbula ao crânio e fica logo à frente dos nossos ouvidos. Um dos principais resultados desse desgaste é a dor nos músculos da face e mesmo a de cabeça.
Além desses, o ato de levar a mão à boca deixa a pessoa mais exposta a outras bactérias que podem desencadear doenças futuras, como diarreia, hepatite A, caxumba, rubéola, sarampo, entre outras. E nem preciso comentar que em tempos de COVID-19 nada mais errado do que colocar a mão na boca né? Sim, o ato de roer uma unha ou puxar aquela “pelinha” pode causar um mal muito maior do que o simples fato de ficar com unhas curtas e dedos cabeçudos.
A prática de roer as unhas é prejudicial para o corpo e pra mente. Para se livrar desse vício é necessário procurar ajuda de profissionais especializados para identificar o motivo da “compulsão” e as consequências. Eu comecei a roer as unhas com pouco mais de dois anos. Exatamente, dois anos. Minha mãe conta que meu pai mudou de cidade por conta do trabalho e eu comecei a roer assim que senti falta dele. Pensando nisso seguem cinco dicas para te ajudar a controlar esse péssimo hábito.
1. MANTER AS UNHAS BEM CORTADAS E LIXADAS
As unhas curtas evitam pontas que servem de tentação, evitando o hábito. Uma boa dica é andar sempre com um cortador de unha ou lixa na bolsa. Caso surja vontade de roer uma pontinha da unha, o ideal é usar o cortador ou a lixa de unha, para ir perdendo o vício.
2. MANTENHA A BOCA OCUPADA
Mastigue um chiclete, bala ou algo do gênero, mudar o foco é importante principalmente em momentos de ansiedade ou incertezas. Quando estiver passando por uma situação difícil, respire fundo e tente controlar suas emoções. Medite!
3. IDENTIFIQUE OS MOMENTOS QUE DESPERTAM A MANIA
Nada melhor do que o autoconhecimento. Saiba identificar os momentos que geralmente despertam a vontade de roer as unhas. Esse é o primeiro passo para saber se o hábito está relacionado a problemas no trabalho, na vida pessoal, e assim por diante.
4. FAZER UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
Em alguns casos, o hábito de roer as unhas pode ser uma consequência de deficiências nutricionais, como falta de cálcio e/ou magnésio, por exemplo, que leva a pessoa a roer a unha, de forma a recuperar esses minerais. Parece estranho, mas inconscientemente o corpo pode pedir por alguma vitamina e faz você procurar no próprio corpo.
5. SE DISTRAIR
Adotar um novo hábito que substitua o de roer as unhas, como brincar com uma bola anti-estresse ou um elástico, por exemplo, são ótimas formas de ocupar a cabeça e as mãos com uma nova atividade.
DICA EXTRA
6. MANTENHA AS UNHAS FEITAS
Esse dica é ótima, eu já testei e dá super certo. Manter as unhas feitas, principalmente com esmalte, aumenta a chance de não levar a mão na boca para não estragar. E se você não tem tempo para ir à manicure ou não sabe colorir em casa, aquelas unhas auto colantes são ótimas amigas. Tem post aqui com tutorial!
Você já roeu unha e parou? Conta como conseguiu! Conhece alguém que rói? Compartilha esse post!
2 comments
Como dentista , achei o artigo super interessante! Auto explicativo ! Roer unhas….tão comum….mas como bem elucidou mamaedesalto. , quantas coisas por trás deste ato, e quantas consequências caso não tratar! Parabéns ! Aprendi muito 🙏❤️
Obrigada Marly pelo seu comentário. Pois é, um ato que parece tão bobo, achando que o lado ruim é apenas estético, mas vai muito além, traz problemas sérios de saúde.